SNSを利用すれば、自己表現やコミュニティ形成を通じて人生の充足感を得られますが、過度な使用は比較ストレスや孤独感を招くリスクもあります。研究では、SNSが社会的つながりを強化し満足度を高める一方、受動的利用で低下する傾向が確認されています。[1][2]
肯定的影響
SNSは趣味共有（例: 占いや旅行）や仕事つながり（エンジニアコミュニティ）で目的意識を生み、充足感を促進します。インフルエンサー活動で収益と達成感を得る事例も多いです。[3]
否定的影響
「いいね」依存や他者比較で不安が増大し、精神的充足を損ないます。日本人調査で、SNS多用者が幸福度低いケースが報告されています。[2][4]
バランスの取り方
積極的交流（投稿・交流）を中心にし、時間制限を設定。目標達成（例: フォロワー交流やSNS副業）と組み合わせると効果的です。[5][6]
情報源
[1] Understanding the Psychology of Happiness and Fulfillment https://lifecoachtraining.co/understanding-the-psychology-of-happiness-and-fulfillment/
[2] 人生満足度と幸福の科学的背景を徹底解説！最新研究と実態 … https://you-make.org/column/social-contribution/life-happiness_20250930_8827/
[3] 女性起業家×インフルエンサーという働き方｜始め方や収益 … https://biz.moneyforward.com/establish/basic/76084/
[4] SNSによる企業のリスクとは？危険性・事例・対策方法を解説 https://www.nttcoms.com/service/social/column/sns-risk/
[5] 人生の充足感を高める5つのステップ 充足感で溺れよう しんもん https://note.com/koji_shinmon/n/n02b82ff77a3b
[6] エンジニアは仕事が詰まっていないとダメ
空きすぎると心配になる
かと言って案件が複数になると集中力に欠ける
と思うのですが https://www.perplexity.ai/search/cb435cda-2ef8-4469-9898-2faf0ec00745